练习瑜伽运动,别人都能够练出美背,为何你却越练越厚?

时间:2019-08-17 来源: 南宁新闻

文/Zhi

小编在健身课的前几节已经解释了如何让自己在夏天变得美丽?然而,有些人在练习瑜伽时觉得背部越来越厚。这是什么原因?让我们按照小编来了解,原因是什么,以及瑜伽行动可以帮助您缓解这种情况?

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事实上,练习瑜伽导致上背部变得更厚更厚的原因有很多。但是,有三种一般情况:

第一个:肩膀耸肩,力量方式的错误,肩关节的不对齐等,例如,在斜板式,上部狗型和许多其他瑜伽风格中,很多人没有力量或力量在手臂上。

第二种:练习前不要热身,训练后不要放松,当你去做上背瑜伽练习时,你必须做伸展运动,否则你的肌肉会变得越来越不雅观。

第三种:身体有一些问题。我没有注意它,我没有参加康复训练来坐瑜伽。这将导致身体某些部位出现越来越严重的问题。

我应该用什么方法来解决这个问题?在做瑜伽练习时,一定要在练习时不要耸肩。施力的方法必须正确,并在练习前预热。练习后一定要放松。

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第一个动作:

直线,左手向外翻,缩回,然后右手向外翻,然后缩回,练习重复12~15次。

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第二个动作:

站在地上,双脚分开,臀部宽度,双手放在带有松紧带的手臂上,弯曲肘部放在身体的前侧,此时你的手臂应平行于地面,手臂应垂直于地面,深呼吸你的手臂应向两侧打开然后缩回。重复此动作12~15次。

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第三个动作:

握住手腕上的松紧带,抬起头。当然,你应该站在瑜伽垫上。腰部后部应该笔直。当您的呼吸向下弯曲肘部时,请使用上背部的力量将弹性带拉开。深呼吸,重复练习12~15次。

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第四个动作:

这个动作可以通过网球完成。你想把网球垫放在上背部较厚的位置,前后来回滚动,直到你的上背完全放松。

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所以现在你明白为什么练习瑜伽时背部变粗了?如果你已经明白了,那就不要急着做一些调整。顺便说一句,练习小编,并向你解释一些瑜伽动作。这些瑜伽动作相对简单,因为它们可以与工具一起使用。帮助你,然后今天的健身班就在这里向大家说再见,如果你对瑜伽有任何疑问,你可以在评论下面发表评论,也许下一期可以向你解释,下次见到你。

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