看了你的胯,男人都要怀疑人生 ! 宽成这样,你咋受得了的?

时间:2019-09-01 来源: 南宁新闻

瑜伽百科全书昨天我想分享

文字:梅根|绘画:五三三

总有朋友在后台抱怨我说“屁股很大,我该怎么办?”事实上,很多人都是由生活中的一些不良习惯引起的,这意味着臀部线很低,导致腿部看起来很短。原油。

▲欧洲和美国,想象一下

一个真正宽阔的人会让人觉得他们的臀部非常挺直,腿很高,他们感觉腿长+腰部小,视觉上对称。从侧面宽的假胯部也可能伴随着骨盆斜倚!有习惯郎郎腿的习惯,内在80%自然,久坐久坐很少运动,加上长期高热量的食物,这些将慢慢形成假屁宽。

快来解锁今天的新风格

▲放松大腿和臀部两侧的肌肉

用泡沫轴预热,放松臀部和大腿两侧的肌肉。位于泡沫轴左侧,左侧,左侧腿部笔直而脚趾,右侧腿部弯曲膝盖,右侧脚部位于左腿前部,左侧肘部支撑身体,右手放在身体前方和右腿一起控制身体的运动,滚动30次后,改变另一侧滚动次数相同。

▲蝴蝶式

坐在垫子上,脚和脚紧靠在一起,双手紧握抓住脚底,吸气,拉直背部,让坐骨骨头放入垫子,然后振动腿部,不需要太大,在振动裆部慢慢松开,保持1分钟,练习闭合双腿并拥抱膝盖,轻轻抬起臀部从一侧到另一侧关闭胯部。

▲皮带角度

从蝴蝶开始,吸气,拉直颈部,伸展颈部。呼气,伸展臀部,慢慢向前和向下延伸。保持腹部尽可能靠近脚跟并保持呼吸4次。

▲蜥蜴风格

站在垫子的后端,右脚向前迈出一大步,向下倾斜,左脚向后伸直到左腿,右脚小腿垂直于地面,右肩靠在右小腿上,右肘放在右脚内侧,双前臂也垂直于地面,双臂连接在垫子上,手掌朝下,腹部收紧,臀部被压下,呼吸保持4次,然后另一侧练习同一时间。

▲侧向抬腿

右侧躺在垫子上,右侧肘部向上伸展,使枕头在右臂上,腿部伸直,双脚向后以保持身体平衡,左手放在颧骨上,吸气,抬起左腿,呼气,后退,来回走动20-25次,然后换另一侧练习次数相同。

这些都是改善虚假和广泛的行为,注意摆脱不良习惯,戒掉高热量食物,多运动,并恢复良好

|让我们练习瑜伽,直播|

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