“晚上睡不着,早上起不来”,你是这样吗?

时间:2019-09-06 来源: 南宁新闻
人民日报

这是一个越来越多的“夜猫子”时代:我不能在晚上睡觉,早上不能起床,依靠咖啡来支持每一个工作日; 6点起床,下班,天黑,回家刷手机,玩游戏,半夜已经半夜.对很多人来说,睡个好觉是一种奢侈。

如今,睡眠障碍已成为一种现代都市疾病,已成为一个不容忽视的社会问题。根据调查数据,中国有3亿多人患有睡眠障碍,成人失眠的发生率为38.2%。 60%到90%之后,他们觉得睡眠不足。超过60%的幼儿睡眠不到8小时.

不禁要问:谁真的感动了我们的睡眠?

肉体和精神的双重折磨

在生活中,很多人都有这样的经历:我整夜都无法入睡,而且很难入睡。睡眠是生活的一部分。它应该占据每天近三分之一的时间。由于各种原因,许多人失去了良好的睡眠能力。

“我睡不着,不仅仅是一场噩梦。”郑州市民刘成告诉记者,他最近患有失眠症。 “我一周内睡不好。现在我全身都感觉不舒服。如果我不睡觉,我想我会死的。” “。

由于工作原因,刘成经常上班深夜,每天睡不到5小时,而且更难入睡。一开始,刘成觉得他的精神在白天仍然很好,对他的工作生活影响不大。他从未认真地“睡觉”,偶尔服用安眠药帮助他入睡。但慢慢地,刘成开始整夜入睡。

“现在我感觉很困,但我可以躺在床上,就像我头脑中的电影一样。各种各样的想法都是无穷无尽的,我越想激动。现在我几次睡不着稳定的数量。“失眠让刘成觉得很痛苦。 “这是对身体和精神的双重折磨。”

刘成的苦恼已经成为越来越多人面临的问题。

中华医学会睡眠医学专业委员会发布《2018中国睡眠指数报告》显示: 90后老年人面临更严重的睡眠问题,90%睡眠后出现问题84%,晚上11点后90后3/4,很多人凌晨1点后入睡。

河南省人民医院呼吸内科主任马立军说,过去五年,因睡眠障碍而来看病的病人数增加了一倍以上,主要病人群体已从老人要中青年,甚至是大量的孩子。

根据中国睡眠研究协会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,62.9%的青少年每天睡眠时间不到8小时,13至17岁的青少年每天因各种手术严重缩短,儿童和青少年一般睡眠不足。在睡眠不佳的幼儿中,41.9%的幼儿在睡觉前会接触到电视,手机,电脑等;只有7.4%睡眠良好的儿童在睡前会接触到电子产品,34.2%的学生会选择阅读书籍;睡眠较好的孩子可以工作2到3个小时,睡眠不好的孩子会集中精力4到6个小时。

专家说,睡得好的孩子往往效率高,花在工作上的时间也少;睡眠不好的孩子更容易注意力不集中,记忆力差,冲动和脾气。

“长期睡眠不足,不仅会增加青少年的精神压力,还可能导致失眠。”郑州市第八人民医院青少年病房医生张丽霞说。

失眠,不仅仅是“睡不着”

马立军说,呼吸系统的有机因素是失眠的原因之一。例如,呼吸困难和打鼾会影响睡眠质量,但精神压力会导致失眠越来越多。失眠的原因变得越来越复杂,睡眠障碍的治疗变得越来越困难。

郑州一家银行的客户经理冯健(音译)认为,工作压力是他失眠的主要原因。”看着床上的人会想,这个季度的表现有多差,你越想担心,你越睡不着,你就越睡不着,然后你就迫不及待地要下床去做生意。当你把工作想象成一百只利爪时,怎么办?“睡不着,”冯健说。

河南省人民医院神经内科副主任史晓红说,失眠已经成为一种现代城市病,引起了越来越多的人的痛苦。焦虑和失眠占睡眠障碍的比例越来越大。很多人认为失眠不容易治愈,或是经过一段时间的治疗后不起作用,而简单的放手,结果是症状更加严重,影响学习、工作和生活。

失眠与情绪有关,其根源主要是压力。”导致失眠的心理压力主要有两种类型,一种是工作压力,另一种是人际关系不好。史晓红说,越来越多的人觉得生活压力很大,导致心理问题爆发,有的人不知所措,甚至精神不适。ESS如抑郁症的发生,必然影响睡眠,形成恶性循环。

科学研究表明,一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是生活中必不可少的一个过程,而失眠已经成为危害人类健康的巨大隐患。

睡眠障碍不仅包括失眠,还包括诸如噩梦和噩梦等睡眠异常。睡眠障碍会影响精神和心理状态。郑州市第八人民医院副院长孔德荣说:“从长远来看,它们会导致生理疾病。”

失眠不仅影响生活质量、工作效率,而且是健康的“杀手”。专家说,睡眠障碍与糖尿病、中风、癫痫、痴呆、儿童智力发育、肾功能损害、性功能障碍等疾病有关。长期失眠也可能诱发心脑血管疾病,增加患癌症的风险。影响人们的情绪,导致易怒和冲动。

虽然失眠的负面影响很大,因为失眠不是公众意识中的大问题,但是注意力不够,导致许多患者得不到合理的诊断和治疗,并长期患有睡眠障碍。

待治愈的“现代都市病”

今天,与睡眠有关的疾病不再局限于医学领域。 “随着经济和社会发展的加速,人们的工作更加激烈,他们的精神压力更大。他们需要付出更多的体力和脑力,因此很多人都患有睡眠障碍。”施晓红说。

患有慢性睡眠障碍的人患抑郁,焦虑和自杀的风险增加。根据中国睡眠研究协会的一项调查,失眠症患者抑郁症的发病率比非失眠症患者高出三到四倍。一些患有睡眠障碍的人伴有抑郁症,如果他们长时间不治疗,他们可能会成为更严重的精神疾病。

2015年,国家睡眠基金会为不同年龄组提供睡眠指导建议。新生儿每天睡眠14至17小时,3至5岁儿童睡眠10至13小时,而6至13岁的学龄儿童则睡眠9至11小时。 14至17岁的年轻人睡8到10个小时,成人睡7到9个小时,65岁或65岁的年轻人睡7到8个小时。

对于我国许多年轻人来说,要达到这样的标准是非常困难的。

目前,有必要增加全社会睡眠知识的普及程度。中国睡眠研究会呼吁全社会更加重视睡眠质量,并提出三点建议:建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激;营造良好的情绪环境,学会缓解心理压力;建立良好的用药方法,科学合理用药。

“电子产品的普及和日益丰富的夜生活使年轻人的生活越来越不规律,这对他们的睡眠质量产生了很大的影响。这种失眠复兴的趋势在未来可能会继续增加。”

施晓红建议你睡前一小时不要使用电子产品。您可以选择听轻柔的音乐和阅读书籍。

“如果你晚上不看视频,你就不会刷一会儿,你会觉得很空虚。用手机感觉很安全。”大学生刘悦说,她最近在网上买了几本感兴趣的书,并计划晚上什么都没有。当你阅读它时,你会打发时间。 “我不知道我是否可以改变全天候刷手机的习惯。”

http://www.whgcjx.com/bdsH6K.html

频道热点
  1. 你有“微信语音恐惧症”吗?具体的症状是30秒的声音是焦虑的,60秒的声音和身心崩溃。不止一次,我听到我身
  2. 每天,电影和电视剧中的图片都会更新。近年来,小肉类充满了丑陋,如替代品和深蹲。对表演持严肃态度的演员
  3. 文字|杨三喜2015年,ChinaJoy正式与参展商携手合作,发布文明倡议“与文明共同努力,摒弃低俗,建设ChinaJo
  4. 06:59:00查看灯光下的红色尘埃在作者的指导下,我阅读了红尘的原创作品,虚构的故事,我想唱出世界真正的美
  5. 每天,电影和电视剧中的图片都会更新。近年来,小肉类充满了丑陋,如替代品和深蹲。对表演持严肃态度的演员
  6. 我想在3天前分享的原始村长的原始愿景7月22日,伊朗反间谍软件官员宣布,他们已经拘留了17名受美国中央情报
  7. 每天,电影和电视剧中的图片都会更新。近年来,小肉类充满了丑陋,如替代品和深蹲。对表演持严肃态度的演员
  8. 在北美征服印度父母,你如何让宝宝度过暑假?作者:妈妈逃跑东西方儿童教育(eastwest_edu)美国的印第安人
  9. 你有“微信语音恐惧症”吗?具体的症状是30秒的声音是焦虑的,60秒的声音和身心崩溃。不止一次,我听到我身
  10. 16:12:41美容时尚圈最近,这位女艺人的受欢迎程度非常高。前段时间,她被整个网络所激怒,因为她穿得太“酷”。当然,许多网民不可避免地会呕吐。但对于一个明星来说,穿着也是免费的,不是太刺耳!所以今
新闻排行
  1. 09:58来源:延安信息网看它!延安大学附属小学招聘教师,月薪3000+延安大学附属小学招聘教师公告延安大学附?

    09:58来源:延安信息网看它!延安大学附属小学招聘教师,月薪3000+延安大学附属小学招聘教师公告延安大学附?...

  2.   本次模拟考由知名专家结合了最新高考概要(考试笔记)基于最新的时事。通过这次考试,老年人可以了解他们的复习准备情况。小编搜索1.关于细胞内化合物的以下陈述是正确的()A.参与细胞间信息交换的受体蛋

      本次模拟考由知名专家结合了最新高考概要(考试笔记)基于最新的时事。通过这次考试,老年人可以了解他们的复习准备情况。小编搜索1.关于细胞内化合物的以下陈述是正确的()A.参与细胞间信息交换的受体蛋...

  3.     谈到四川成都137路公交车的全部站点名称,一位网友称,“我要是上了这趟公交车,可能就‘懵圈’了?

        谈到四川成都137路公交车的全部站点名称,一位网友称,“我要是上了这趟公交车,可能就‘懵圈’了?...

  4.   随着电视剧在我国越来越好的发展,人们的关注点也从剧情绪已转向行动。谈到表演,我们不得不谈论流行女

      随着电视剧在我国越来越好的发展,人们的关注点也从剧情绪已转向行动。谈到表演,我们不得不谈论流行女...

  5. 我正在谈论我将要分享的事情翡翠因其独特的性格,价值和优良的品质而赢得了玉王的美誉。但现在玉石真的很难

    我正在谈论我将要分享的事情翡翠因其独特的性格,价值和优良的品质而赢得了玉王的美誉。但现在玉石真的很难...

  6. ?在加速各行业数字化的过程中,集装箱在云中发挥更大价值。作为采用新技术的最先进的行业部门,金融业的数字化转型也带来了云和集装箱登陆带来的好处。在金融技术领域,集装箱化是必然趋势。但是,由于金融业比其他

    ?在加速各行业数字化的过程中,集装箱在云中发挥更大价值。作为采用新技术的最先进的行业部门,金融业的数字化转型也带来了云和集装箱登陆带来的好处。在金融技术领域,集装箱化是必然趋势。但是,由于金融业比其他...

  7. 2019年,对于中国资本市场而言,除了中美贸易战已经成为影响市场信心的重要外部因素外,科技板作为一种受到

    2019年,对于中国资本市场而言,除了中美贸易战已经成为影响市场信心的重要外部因素外,科技板作为一种受到...

  8. ?的流量最终会变老,但吴亦凡经常看到长新。作者|刘丹?编辑|张义同吴亦凡最近笑了很多。这是5月11日首次?

    ?的流量最终会变老,但吴亦凡经常看到长新。作者|刘丹?编辑|张义同吴亦凡最近笑了很多。这是5月11日首次?...

  9. 根据美国《世界日报》,自2015年以来,外国高技术工人的签证拒签率翻了两番,公民和移民服务局(USCIS)的数据显示,从2015年到2018财年,H是第一次申请的拒绝率-1B签证从6%增加到24%,

    根据美国《世界日报》,自2015年以来,外国高技术工人的签证拒签率翻了两番,公民和移民服务局(USCIS)的数据显示,从2015年到2018财年,H是第一次申请的拒绝率-1B签证从6%增加到24%,...

  10. 最近,上海地铁在7号线上海大学站,2号线南京西路站和静安寺站启动了“安全快速通道”试点项目。关于乘客关心的“如何申请”和“何时推广”问题,上海申通地铁集团提出了《关于试点开展地铁“安检快捷通道”措施

    最近,上海地铁在7号线上海大学站,2号线南京西路站和静安寺站启动了“安全快速通道”试点项目。关于乘客关心的“如何申请”和“何时推广”问题,上海申通地铁集团提出了《关于试点开展地铁“安检快捷通道”措施...

友情链接