32岁宝妈,受骗多次靠吃瘦44斤,坦言:减肥完全可以不运动

时间:2019-10-23 来源: 南宁新闻

原标题:32岁的宝妈,吃了44磅的瘦肉就被骗了很多次,坦率地说:减肥不能完全锻炼

这个故事听起来很鼓舞人心,从146磅到102磅,44磅肉。今天,让我们谈谈一个32岁的母亲,成功减肥的故事,尤其是这种方法超级可靠!

自大宝诞生以来,我从未减肥。出生大宝后,体重为134磅。这两个宝藏诞生后,重量为148磅。这些照片不会是正面的。我会给你一张过去时的照片。绝对指望老虎的背!

这张照片的原因是因为这次旅行使您决心减肥,因为每个人都在拍照,但他们只能拍照,而后背也不好!

我曾经尝试过吃减肥药,针灸和代餐,但我从来没有瘦过,因为我想整天减肥,我已经作弊很多次了,真的让自己瘦下来,或者节食和运动!

饮食安排:

一日三餐,自己做饭,少油少盐,无糖,多蔬菜,多肉和瘦肉及鱼肉等,主要食物以糙米为主食。

早餐:1个蒸红薯+ 1个白煮绿色蔬菜+ 2个蛋清

午餐:青椒炒肉,西兰花炒鸡胸配糙米,绿色蔬菜,少肉,糙米仅一半,或煮虾,酱牛肉加两份绿色食品,半杯糙米。

晚餐:2份油炸蔬菜,豆腐或地瓜。

每天加一餐,在下午4点左右吃水果,牛奶,酸奶,坚果或零食。让我们看一下3个月减肥112磅和5个月减肥102磅的照片。

每个人都有5条建议,非常实用!

第一:调整饮食结构比限制卡路里更重要。起初,它还限制了卡路里,但是每天的计算确实很麻烦。后来发现,只要使用50%的蔬菜,25%的肉和牛奶以及25%的主食,就可以限制卡路里!

第二:学习选择食物非常重要。例如,蔬菜中淀粉含量高的土豆应作为主食食用。不应该吃肉。主食应与大米和粗粮一样小。选择时,请尝试选择蛋白质含量高,膳食纤维含量高和水含量高的食物。这样的食物热量低,饱腹感强,可以在不饿的情况下食用。

第三:烹饪方法必须少油少盐,例如红烧,辛辣等重食物,或高油和高糖分的食物,因为内部热量太高而不能食用!

第四:可以吃零食,但必须有选择吃,零食尽量吃水果之类的东西,真的想吃其他零食,也可以选择紫菜,笋等之类的东西,想吃吃薯片之类如果需要,还应将总量限制为不超过200大卡。

第五:运动不是必须的,减肥不能运动。减肥七分吃三分练习,虽然运动绝对比没有运动要好,但并不意味着你必须运动,不喜欢运动,不运动,瘦而慢。

这条路很难减肥的原因主要是因为您开始以随机方式减肥。这种方法浪费金钱是不合理的!回到搜狐,看看更多

负责编辑:

32岁的母亲因吃了44磅瘦身而被欺骗了很多次,坦率地说:减肥无法完全锻炼

2019-10-06 17:03

Source : Light Club

原标题:32岁的宝妈,吃了44磅的瘦肉就被骗了很多次,坦率地说:减肥不能完全锻炼

这个故事听起来很鼓舞人心,从146磅到102磅,44磅肉。今天,让我们谈谈一个32岁的母亲,成功减肥的故事,尤其是这种方法超级可靠!

自大宝诞生以来,我从未减肥。出生大宝后,体重为134磅。这两个宝藏诞生后,重量为148磅。这些照片不会是正面的。我会给你一张过去时的照片。绝对指望老虎的背!

这张照片的原因是因为这次旅行使您决心减肥,因为每个人都在拍照,但他们只能拍照,而后背也不好!

我曾经尝试过吃减肥药,针灸和代餐,但我从来没有瘦过,因为我想整天减肥,我已经作弊很多次了,真的让自己瘦下来,或者节食和运动!

饮食安排:

一日三餐,自己做饭,少油少盐,无糖,多蔬菜,多肉和瘦肉及鱼肉等,主要食物以糙米为主食。

早餐:1个蒸红薯+ 1个白煮绿色蔬菜+ 2个蛋清

午餐:青椒炒肉,西兰花炒鸡胸配糙米,绿色蔬菜,少肉,糙米仅一半,或煮虾,酱牛肉加两份绿色食品,半杯糙米。

晚餐:2份油炸蔬菜,豆腐或地瓜。

每天加一餐,在下午4点左右吃水果,牛奶,酸奶,坚果或零食。让我们看一下3个月减肥112磅和5个月减肥102磅的照片。

每个人都有5条建议,非常实用!

第一:调整饮食结构比限制卡路里更重要。起初,它还限制了卡路里,但是每天的计算确实很麻烦。后来发现,只要使用50%的蔬菜,25%的肉和牛奶以及25%的主食,就可以限制卡路里!

第二:学习选择食物非常重要。例如,蔬菜中淀粉含量高的土豆应作为主食食用。不应该吃肉。主食应与大米和粗粮一样小。选择时,请尝试选择蛋白质含量高,膳食纤维含量高和水含量高的食物。这样的食物热量低,饱腹感强,可以在不饿的情况下食用。

第三:烹饪方法必须少油少盐,例如红烧,辛辣等重食物,或高油和高糖分的食物,因为内部热量太高而不能食用!

第四:可以吃零食,但必须有选择吃,零食尽量吃水果之类的东西,真的想吃其他零食,也可以选择紫菜,笋等之类的东西,想吃吃薯片之类如果需要,还应将总量限制为不超过200大卡。

第五:运动不是必须的,减肥不能运动。减肥七分吃三分练习,虽然运动绝对比没有运动要好,但是并不意味着你必须运动,不喜欢运动,不运动,瘦而慢。

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